从高原下来后，醉氧恢复的时间因人而异，通常在1到2周。但恢复周期，会受到个人体质、在高原停留时长，以及从高原返回平原速度等诸多因素的影响。
个人体质在醉氧恢复过程中起到了关键作用。身体素质较好，心肺功能和代谢功能强大的人，往往能更快适应从高原到平原环境的变化。身体可以高效地调节红细胞生成与代谢，使身体的氧平衡快速恢复正常。比如长期坚持锻炼的运动员，心肺功能强大，血液循环和新陈代谢速度快，回到平原后，身体能迅速调整，醉氧症状相对较轻，恢复时间可能只需3到5天。而体质较差，尤其是本身患有心肺疾病或代谢疾病的人群，醉氧反应可能较为严重，恢复时间也会相应延长，有时可能需要2周以上，甚至部分人会出现持续不适的情况。在高原的停留时间对醉氧恢复时间影响也十分明显。在高原停留时间较短的人，身体对高原环境的适应性变化相对较小。当回到平原时，身体较容易调整回原本的状态，醉氧症状相对较轻，恢复也更快，可能1周内就能恢复。若在高原长时间居住，身体已经对高原的低氧环境产生了深刻的适应性变化，如红细胞大量增生以适应低氧。回到平原后，身体需要较长时间来调整这些变化，醉氧症状可能更严重，恢复时间也会延长，可能需要2周左右，甚至更久。从高原返回平原的速度也会对醉氧恢复产生影响。如果采用缓慢下山的方式，身体有更多时间逐步适应氧气含量的变化，醉氧症状相对会更轻，恢复也更快。例如有的人从高原返回时，分阶段停留，给身体足够的时间适应氧气浓度的变化，这样可以有效减轻醉氧症状，恢复时间可能缩短至1周左右。而快速从高原返回平原，身体来不及适应氧气含量的急剧增加，醉氧症状往往较为严重，恢复时间也会相应延长。此外，回到平原后的生活习惯，也会对醉氧恢复时间产生影响。保持充足的休息、合理的饮食，能够帮助身体更快地适应环境变化，缩短醉氧恢复时间。若是回到平原后依然过度劳累，作息不规律，不仅会延缓恢复，还可能加重醉氧症状。
如何缓解醉氧症状
1、饮食调整：醉氧时身体代谢会发生变化，过多摄入高糖、高脂肪食物会加重身体负担，应尽量避免或减少食用蛋糕、油炸食品等。多喝水有助于促进身体的新陈代谢，加速体内多余的红细胞等物质的代谢和排出，每天保证1500-2000毫升的水分摄入。
2、生活习惯改变：醉氧时身体需要时间来调整，充足的睡眠能让身体各器官得到充分休息，有助于恢复体力和缓解不适症状，每天应保证7-8小时的高质量睡眠。刚从高原回到平原，身体还在适应环境变化，剧烈运动可能会加重身体的氧需求，导致醉氧症状加重。可选择散步、瑜伽等较为舒缓的运动方式，且运动强度要逐渐增加。
3、医疗干预：对于症状明显的患者，医生可能会根据具体情况开具药物来缓解症状，例如使用调节植物神经功能的药物来改善头晕、乏力等症状。